Trampolí, crec que tothom no és aliè. Amb l'auge de Douyin i d'altres aplicacions o llocs web importants, cada cop més joves comencen a experimentar aquest projecte. El trampolí no només és un article esportiu que fa exercici per perdre pes, sinó també un joc que aporta diversió als jugadors. Llavors, quins són els avantatges i els desavantatges del trampolí?
Per resumir una frase: exercici aeròbic que requereix poc temps i consumeix molta energia.
1. Perdre pes i reduir greix. Com tots sabem, l'exercici pot aconseguir l'efecte de la forma física, la pèrdua de pes i la reducció de greix, de manera que el trampolí no és una excepció. En comparació amb els exercicis habituals com córrer i anar en bicicleta, el llit elàstic és un mètode de fitness que consumeix més calories, i els músculs utilitzats també són sistèmics, de manera que el llit elàstic és un bon projecte per a les persones que volen perdre pes. Les dades mostren que saltar durant deu minuts és equivalent a les calories cremades durant mitja hora de córrer. Per tant, l'adhesió a llarg termini a l'exercici del trampolí pot ajudar a promoure el metabolisme i reduir els símptomes de l'obesitat.
2. Prevenir malalties. El moviment de salt de trampolí a gran escala pot afavorir la circulació de la sang, la limfa i diversos fluids corporals per tot el cos, per tal d'aconseguir l'efecte de prevenir i reduir malalties. Com ara reduir els nivells de colesterol i triglicèrids, prevenir els càlculs renals, millorar la funció cardiopulmonar, equilibrar la pressió arterial, millorar la coordinació física i ajudar a dormir. Feu exercici per millorar la immunitat i reduir la probabilitat de patir malalties.
3. Efecte suplement d'oxigen. El trampolí és un exercici aeròbic. L'exercici amb trampolí pot afavorir la circulació sanguínia i millorar la capacitat de transport d'oxigen de la sang. A continuació, millora la immunitat del cos i redueix la incidència del càncer.
4. El moviment del trampolí pot fer que els nens creixin més alts. L'exercici amb trampolí pot millorar les funcions dels diferents sistemes d'òrgans del cos del nen i fer-lo saludable.
El mètode de pèrdua de pes del trampolí de salt que ha sorgit en els últims anys pot consumir de 450 a 800 calories en només 45 minuts. En el procés, pot exercitar tots els músculs bàsics, especialment els abdominals, i ajudar al metabolisme i la pèrdua de pes. Els amants del llit elàstic, mitjançant moviments de salt repetits per mantenir la vostra figura, alleujar l'estrès mentre perd pes!
El moviment del trampolí es va originar a la NASA. Com que els astronautes es troben en un espai lliure de gravetat quan realitzen missions, no necessiten músculs. A més, dormen irregularment a l'espai i només poden menjar aliments enllaunats, fet que dificulta el manteniment dels músculs del cos. Per tant, els científics han estudiat específicament l'exercici més adequat per als astronautes. Després de comparar córrer, nedar, esquiar i altres esports, van trobar que el llit de rebot és l'exercici més còmode i eficaç. És diferent de la forma d'exercici a terra. Amb l'ajuda de cordes elàstiques, pot absorbir l'acceleració de la gravetat quan el cos humà cau, i el genoll sentirà menys dolor i molèsties en saltar al llit. Els científics de la NASA també han esmentat que si rebotes del llit elàstic durant 10 minuts al dia, és més efectiu perdre pes que córrer en una cinta de córrer durant mitja hora. És el "millor exercici interior".
L'exercici del llit de rebot no només pot perdre pes, accelerar la crema de greix, augmentar la força cardiopulmonar, dragar la limfa i tenir un bon efecte en la desintoxicació corporal o l'entrenament muscular. L'exercici del llit de rebot durant uns 30 a 40 minuts pot consumir més de 600 calories. És un exercici interessant per a la crema de greixos i la pèrdua de pes. Amb una dieta equilibrada, en general, només calen dos mesos (exercici almenys dues vegades per setmana) per veure resultats evidents de pèrdua de pes.
Els principiants primer poden saltar lleugerament per sentir l'equilibri de tot el cos, si creieu que l'equilibri és bo, podeu provar de sacsejar i saltar. Després de familiaritzar-se amb el ritme del cos, fins i tot podeu utilitzar la música per fer exercici de salt amb trampolí, que pot aportar més diversió i motivació a l'exercici. Si tens por de caure, pots agafar el mànec del trampolí. Si us sentiu incòmode als genolls, la cintura o el coll durant la carrera, podeu utilitzar la postura de córrer per saltar en saltar sobre el llit elàstic, la qual cosa pot evitar dolors i molèsties.
Com que l'entrenament abdominal requereix un salt més vigorós, vol dir que, tret que ja n'estiguis familiaritzat, has d'agafar el manillar per evitar caigudes. Recordeu estirar la part superior del cos quan salteu, i feu almenys 15-20 minuts de salt al trampolí cada dia. A més de millorar la pell i la pell, i tensar els músculs, són molts els beneficis que l'acompanyen!
1. Millorar la memòria
2. Millorar la qualitat del son
3. Disminuir l'atròfia muscular
4. Ajuda a prevenir el càncer
5. Millorar el sistema endocrí
6. Ajuda a mantenir estable el sucre en sang
7. Afavorir la digestió i alleujar el restrenyiment
8. Ajuda a reduir i eliminar el greix
9. Afavorir el metabolisme, desintoxicar i drenar la inflor
10. Millorar la densitat òssia i prevenir malalties com l'osteoporosi i les varius
Si voleu augmentar la pèrdua de pes, les persones que fan exercici regularment poden afegir alguns pesos, com ara bosses de sorra esportives, i es recomana rebotar sobre el trampolí durant uns 15-20 minuts al dia i prestar atenció a no sobrecarregar l'exercici per evitar danys. al cos i fes-ho abans de fer exercici. Per als exercicis d'estirament, beu molta aigua per reposar aigua després de l'exercici.
